Kurs i bekymringsmestring

Vi jobber med å lære hva angst og bekymringer er. Er det å bekymre seg virkelig ukontrollerbart? Vi ser på hva som er hensiktsmessige måter å håndtere bekymringer på, og lære om forskjellen på bekymringer og reelle problemer. Vi lærer verktøy for å identifisere reelle problemer og for å løse disse på en effektiv måte. 

Hva er målet med kurset?

Er å håndtere din angst og dine bekymringer på mer hensiktsmessige måte.

Du vil få konkrete verktøy for å mestre bekymringer og nye måter å behandle deg selv på. Du vil lære deg nye måter å relatere til andre på. Og lære om temaer knyttet til både tanker, følelser og kroppen.
 

Kurs i Bekymringsmestring – KBM, er et tilbud for deg som opplever å være plaget av bekymringer og som ønsker hjelp til å få en mer avslappet hverdag

Er du plaget av vedvarende angst og bekymringer? Opplever du at din angst og bekymringsaktivitet går ut over din livskvalitet og daglige fungering?

Opplever du noen av følgende plager: vedvarende nervøsitet, skjelving, muskelspenninger, brystsmerter, svette, ørhet, hjertebank, svimmelhet, ubehag i magen eller søvnvansker?
 

Kurset går over 11 ganger, hver samling på 3 timer per uke. Kursboka er obligatorisk, og blir brukt aktivt gjennom hele kurset. Oppstart 15. januar 2025.

Informasjon om KMB

Kurs i Bekymringsmestring – KBM er bygget på elementer fra kognitive terapi, mindfulnessbasert terapi og emosjonsfokusert terapi.

KBM er et læringsorientert tiltak. Brukes i flere kommuner, DPS, tverrfaglig spesialisert rusmiddelavhengighetsbehandling, og privatpraktiserende terapeuter.

Målet med Kurs i Bekymringsmestring er å hjelpe deltakerne til en mer avslappet hverdag hvor de kjenner seg mindre plaget av angst, bekymringer og stress.

Deltakerne viser betydelig nedgang i generelt symptomtrykk, angstsymptomer og depresjonssymptomer etter fullført kurs, målt ved bruk av standardiserte kartleggingsverktøy.

Det legges stor vekt på at deltagerne jobber med kurset og kursboka underveis i kurset og etter endt kurs. Det viser seg at de som jobber aktivt med oppgavene får best utnytte av kurset.

Utviklet i 2015 av psykologene Serina Vorland og Eirik Jørgensen Sollie.
 

Psykisk helse og rustjeneste telefon 76 18 51 50 eller send e-post til Marte Stranda

Meld deg på her