Kurs i bekymringsmestring (KMB)

Er du plaget av vedvarende angst og bekymringer? Dette er et tilbud for deg som er plaget av mye bekymring og stress i hverdagen. Du får konkrete verktøy til å mestre tankene dine bedre og få en mer avslappet hverdag.

Kort fortalt 

Kurset er bygget på elementer fra kognitiv terapi, mindfulnessbasert terapi og emosjonsfokusert terapi og hjelper deg med å redusere stress, angst og bekymringer. Vi legger stor vekt på at du jobber aktivt med oppgaver underveis og etter endt kurs.

Hvem kan delta? 

Kurset passer for deg som opplever at vedvarende angst og bekymringer går ut over livskvaliteten og den daglige hverdagen din. 

Det er aktuelt for deg som opplever fysiske eller psykiske plager som:

  • nervøsitet
  • muskelspenninger
  • hjertebank
  • brystsmerter
  • svimmelhet
  • svette
  • ubehag i magen 
  • søvnvansker

Dette lærer du 

På kurset lærer du om:

  • Kunnskap om hva angst og bekymringer er.
  • Hensiktsmessige måter å håndtere bekymringer på.
  • Forskjellen på bekymringer og reelle problemer.
  • Verktøy for å identifisere og løse problemer på en effektiv måte.
  • Måter å håndtere angst og bekymringer på, og nye måter å relalatere til andre på.
  • Temaer knyttet til tanker, følelser og kroppen.

Deltakerne viser betydelig nedgang i generelt symptomtrykk, angstsymptomer og depresjonssymptomer etter fullført kurs, målt ved bruk av standardiserte kartleggingsverktøy. 

Pris

Gratis.

Tid og sted 

  • Oppstart: Kurset varer i tre timer hver onsdag og går over ti uker, med en pause i uke 42. Det blir også en oppfølgingsdag etter jul. Neste kursoppstart er onsdag 2. september 2026 fra kl. 09:00 til 12:00.
  • Telefon: Psykisk helse- og rustjeneste: 76 18 51 50

Meld deg på kurset

Sist endret 15.06.2026 12.29