1. Knytt sosiale bånd – og vedlikehold gode relasjoner
• Hør om noen vil være med å gå en tur
• Inviter noen til søndagsmiddag
• Ring i stede for å sende tekstmelding
2. Vær aktiv
• Lag noen faste av taler med deg selv og/eller andre
• Vær aktiv på vei til jobb. Sykle eller gå om du kan.
3. Ha meningsfull aktivitet i hverdagen
• Jobb eller skole
• Oppretthold aktiviteter, selv om du ikke presterer like godt som før
4. Være oppmerksom
• Ta en ny vei til jobben
• Hvordan kjennes været mot ansiktet i dag?
• Hva smaker egentlig dagens første kaffe?
5. Fortsett å lære
• Ta opp igjen noe du tidligere i livet har hatt lyst til å lære
6. Gi til andre
• Smil til en du ikke kjenner
• Hjelp noen med noe praktisk
• Gjør noen en tjeneste uten at de har bedt om det
7. Hold jevn døgnrytme
• Både for lite og for mye søvn spiller negativt inn på den psykiske helsa vår
8. Ha et sunt og næringsrikt kosthold